منتدى حـلــــــمـــي الــيـــــــوم
اهلا وسهلا بك في منتدى ((حلمي اليوم ))....اذا اعجبك المنتدى فنتمنى منك التسجيل وسنرحب بك ونقدر تسجيلك في منتدانا ، منتدى حلمي اليوم حيث لا مكان إلا للمتميزين والمبعدين ، سوف تقضين معنا أجمل الاوقات ، وصيفك احلى معنا ، برفقتنا عزيزتي فأهلا وسهلا بكِ
اما اذا كنت مسجلة فاضغطي على دخول وشاركي وتفاااعلي معانا
في حفظ الله
تحياتى &جهاد عميرة&




 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر
 

 نصائح للنوم الجيد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسات الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد
همسات الحب

إسمك الحقيقي : *مــــنــــى*
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : زي ماتحبوا
مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201769
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 22
الموقع : باحلي منتدي حلمي اليوم

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالجمعة يونيو 24, 2011 12:08 am

نصائح للنوم الجيد 121445166




هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------


قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا





ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صعـــــــــب المنــــــال
عضو مجتهد
عضو مجتهد
صعـــــــــب المنــــــال

إسمك الحقيقي : ’،’، رنااااااااا ’،’،
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : ×× رنووووووي ××
مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201958
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمر : 26
الموقع : ف بيتنا

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالأربعاء يونيو 29, 2011 1:38 am

يسلموووووووو حيااااتووو
موووضوووعك كثيييييير حلووو ومفييييد
جزاك الله خيرا
تقبلي مرووووووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صعـــــــــب المنــــــال
عضو مجتهد
عضو مجتهد
صعـــــــــب المنــــــال

إسمك الحقيقي : ’،’، رنااااااااا ’،’،
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : ×× رنووووووي ××
مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201958
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمر : 26
الموقع : ف بيتنا

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالأربعاء يونيو 29, 2011 1:41 am

يشرفني اني اول بنوووته من يرد على مووضوووعك
تقبلي مرووووري في صفحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قــلـــ أبيض ـــبــي
المديرة
المديرة
قــلـــ أبيض ـــبــي

إسمك الحقيقي : مَــيٍــــآإآإآإرْ
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : ميووورة..ميروو..مي مي
مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201958
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 24
الموقع : في قلب ماما و بابا و الكل

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالأربعاء يونيو 29, 2011 5:39 am

يسلمووو
نصااائح رااائعة

الله يعطيكي العاافية

مرووووووووووووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسات الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد
همسات الحب

إسمك الحقيقي : *مــــنــــى*
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : زي ماتحبوا
مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201769
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 22
الموقع : باحلي منتدي حلمي اليوم

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالأربعاء يونيو 29, 2011 6:09 am

صعـــــــــب المنــــــال كتب:
يسلموووووووو حيااااتووو
موووضوووعك كثيييييير حلووو ومفييييد
جزاك الله خيرا

الله يسلمك حببتي نوررررررررررتي
تقبلي مرووووووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسات الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد
همسات الحب

إسمك الحقيقي : *مــــنــــى*
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : زي ماتحبوا
مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201769
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 22
الموقع : باحلي منتدي حلمي اليوم

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالأربعاء يونيو 29, 2011 6:10 am

صعـــــــــب المنــــــال كتب:
يشرفني اني اول بنوووته من يرد على مووضوووعك
[color=brown]تقبلي مرووووري في صفحتك [/

اهلا وسهلا فيكي نورتي
وانا بتشرف اكتر بمروووووورك color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منتهي الرقة
من الإدارة
من الإدارة
منتهي الرقة

مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201958
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
الموقع : في ام الدنياااااااااا

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالخميس يناير 17, 2013 9:12 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووو

[/url]
نصائح للنوم الجيد Thumbnail.aspx?q=4774088597504364&id=9f9f8d6eb5a556ec02a464c015e4b127&url=http%3a%2f%2fwww.avrilwallpaper.net%2fwallpaper%2favril1861280x1024



نصائح للنوم الجيد 10103357
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منتهي الرقة
من الإدارة
من الإدارة
منتهي الرقة

مهمتك المستقبليه : نصائح للنوم الجيد 1301754201958
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
الموقع : في ام الدنياااااااااا

نصائح للنوم الجيد Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   نصائح للنوم الجيد Emptyالخميس يناير 17, 2013 9:33 am

يسلموووووووووووووووووووووووووو

[/url]
نصائح للنوم الجيد Thumbnail.aspx?q=4774088597504364&id=9f9f8d6eb5a556ec02a464c015e4b127&url=http%3a%2f%2fwww.avrilwallpaper.net%2fwallpaper%2favril1861280x1024



نصائح للنوم الجيد 10103357
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للنوم الجيد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حـلــــــمـــي الــيـــــــوم :: القسم العام :: القسم العام-
انتقل الى: