منتدى حـلــــــمـــي الــيـــــــوم
اهلا وسهلا بك في منتدى ((حلمي اليوم ))....اذا اعجبك المنتدى فنتمنى منك التسجيل وسنرحب بك ونقدر تسجيلك في منتدانا ، منتدى حلمي اليوم حيث لا مكان إلا للمتميزين والمبعدين ، سوف تقضين معنا أجمل الاوقات ، وصيفك احلى معنا ، برفقتنا عزيزتي فأهلا وسهلا بكِ
اما اذا كنت مسجلة فاضغطي على دخول وشاركي وتفاااعلي معانا
في حفظ الله
تحياتى &جهاد عميرة&




 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع

شاطر | 
 

 نصائح للنوم الجيد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
همسات الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

إسمك الحقيقي : *مــــنــــى*
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : زي ماتحبوا
مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 20
الموقع : باحلي منتدي حلمي اليوم

مُساهمةموضوع: نصائح للنوم الجيد   الجمعة يونيو 24, 2011 12:08 am






هل تعاني من صعوبات في النوم

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------


قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا





ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

------


تناول الكالسيوم


وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

------


وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات




اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

------


اللون الازرق


أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق


بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------


مساج القدميين


إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ


وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

------


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى


وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

------


شد العضلات


اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها


يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

منقووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صعـــــــــب المنــــــال
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

إسمك الحقيقي : ’،’، رنااااااااا ’،’،
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : ×× رنووووووي ××
مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمر : 24
الموقع : ف بيتنا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الأربعاء يونيو 29, 2011 1:38 am

يسلموووووووو حيااااتووو
موووضوووعك كثيييييير حلووو ومفييييد
جزاك الله خيرا
تقبلي مرووووووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صعـــــــــب المنــــــال
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

إسمك الحقيقي : ’،’، رنااااااااا ’،’،
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : ×× رنووووووي ××
مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 17/03/2011
العمر : 24
الموقع : ف بيتنا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الأربعاء يونيو 29, 2011 1:41 am

يشرفني اني اول بنوووته من يرد على مووضوووعك
تقبلي مرووووري في صفحتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قــلـــ أبيض ـــبــي
المديرة
المديرة
avatar

إسمك الحقيقي : مَــيٍــــآإآإآإرْ
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : ميووورة..ميروو..مي مي
مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 02/03/2011
العمر : 22
الموقع : في قلب ماما و بابا و الكل

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الأربعاء يونيو 29, 2011 5:39 am

يسلمووو
نصااائح رااائعة

الله يعطيكي العاافية

مرووووووووووووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسات الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

إسمك الحقيقي : *مــــنــــى*
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : زي ماتحبوا
مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 20
الموقع : باحلي منتدي حلمي اليوم

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الأربعاء يونيو 29, 2011 6:09 am

صعـــــــــب المنــــــال كتب:
يسلموووووووو حيااااتووو
موووضوووعك كثيييييير حلووو ومفييييد
جزاك الله خيرا

الله يسلمك حببتي نوررررررررررتي
تقبلي مرووووووري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
همسات الحب
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

إسمك الحقيقي : *مــــنــــى*
دلــــعـــ،ــــــــك❤ : زي ماتحبوا
مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 20
الموقع : باحلي منتدي حلمي اليوم

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الأربعاء يونيو 29, 2011 6:10 am

صعـــــــــب المنــــــال كتب:
يشرفني اني اول بنوووته من يرد على مووضوووعك
[color=brown]تقبلي مرووووري في صفحتك [/

اهلا وسهلا فيكي نورتي
وانا بتشرف اكتر بمروووووورك color]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منتهي الرقة
من الإدارة
من الإدارة
avatar

مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
الموقع : في ام الدنياااااااااا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الخميس يناير 17, 2013 9:12 am

يسلمووووووووووووووووووووووووووو

[/url]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
منتهي الرقة
من الإدارة
من الإدارة
avatar

مهمتك المستقبليه :
تاريخ التسجيل : 06/01/2011
الموقع : في ام الدنياااااااااا

مُساهمةموضوع: رد: نصائح للنوم الجيد   الخميس يناير 17, 2013 9:33 am

يسلموووووووووووووووووووووووووو

[/url]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح للنوم الجيد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حـلــــــمـــي الــيـــــــوم :: القسم العام :: القسم العام-
انتقل الى: